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1  紧张和焦虑产生的原因

心理学的研究表明，适度的紧张并不会影响体育加试者的运动成绩，反而会使体育加试者在考试时注意力集中，头脑兴奋高，反映敏捷，潜能发挥充分，取得好成绩，但过度的紧张则会使体育加试者在考试时急躁不安，心慌意乱，考不出应有的成绩，不及时加以调节和疏导，还会导致考试失败。考生某一项目较差，到他考这项目时，他的心理就会产生紧张和不安，不断的出现错误，最终没有能够把该项目考好。所有的焦虑情绪都伴随身体方面的紧张，考生的焦虑超出了一定的程度之后，将带来肌肉的高度的紧张，有时紧张在考生犹豫不决、进退维谷的时候，焦虑使他退缩。但这种退缩又被他必须考试所阻止，这就意味着他用一种反映抵制了另一种反映，结果就会产生进退两难的矛盾心理。那么，紧张和焦虑是怎样引起的？这是为什么呢？ paper51.com

1.1与考生的个性，尤其是气质有关

 个性，尤其是气质，它决定着一个人的处世态度和行为方式。巴甫洛指出：“气质是每一个人的最一般的特征，是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动都打上一定的烙印。”气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。心理活动的动力特征主要是指心理过程的强度（例如，情绪体验的强弱，意志努力的程度），心理过程的速度和稳定性（例如，知觉的速度，思维的灵活程度，注意集中的长短）和心理活动的指向性（例如，有人倾向于外部事物，有人倾向于内心世界）等方面的特点。有的考生情感激烈，爱激动而难以自制；有的考生沉默寡言，比较冷静；有的考生思维十分灵活，动作敏捷，善于适应；有的考生脾气安静、稳重，有的考生脾气暴躁等等，考生的这些表现，都是气质的表现。

1.2 与考生对考试成绩的期望值有关

如果考生追求目标太高，一定要让自己考取某所名牌大学，于是考试时总是担心自己不能如愿以偿，不能实现自己所定的目标，结果由于心理压力太大，引发了考试前的紧张和焦虑，制约了自己的正常技能的发挥，最后所考的成绩反而考不理想。例如，07年的体育高考中富宁县民族中学的一名考生就出现这样的情况，他自己的目标过高，要求自己要考取成都体育学院，心里过度紧张，担心自己考不好，目标实现不了，影响技能的正常发挥。所以，考生不应该给自己定过高的目标，应该以平衡的心态去面对考试，以平常的心态发挥自己的技能水平。一定会取得理想的成绩。 内容来自www.paper51.com

1.3 与平时训练及周围环境的影响有关

在平时训练时，有的教练只注重技术的训练，不注重心理训练；到考试的时候考生因为心理素质差，就会影响考生的考试。另外在平时训练时看到的竞争对手少，都是自己认识的同学，对同学的技能水平都很了解，气氛平淡，但在考试时，由于考生人数多，身边几乎都是陌生的面孔，考试竞争激烈，气氛紧张，都会加深考前考生心理产生不良的影响。例如，07年的体育高考中，富宁民族中学考一个考体操的考生就出现这样的情况,以前训练都是在自己的学校，他熟悉训练房周围的人与环境，体操中的跳马这项目做得很漂亮，好象就是故意表现给周边的同学看，所以动作技能与腾空动作都做得很出色，可是在高考加试时，地点换了，设施不太熟悉了，人不熟悉了，他连最基本的技能动作都完成不了，这就是考生对周围环境不熟悉从而导致考生的不能正常发挥的典型例子。这就要老师在平时训练考生过程中，应该多组织考生参加各种大型的比赛，让考生多见识大场面的比赛。这样能给考生积累经验，达到训练考试心理素质的目的。 copyright paper51.com

1.4 与考生的考试经验有关

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由于大多数考生几乎都是第一次参加这种体育考试，没有任何经验。对场地的陌生和不适应，所以就有一部分考生会产生恐惧感，这些感觉一旦形成了条件反射，考试时就会心有余悸，担心自己紧张而考不好成绩，这样自然给自己形成了心理上压力。出现了“考试紧张”从而影响了正常发挥。例如，就08届的一个复读考生，今年就考得很好。因为他在去年考200米专项出现失误，今年他已有了考试经验，所以能正常发挥考得很理想，因为他不象其他考生第一次来考，他有去年的经验，对考试没有了恐惧感，对考场不感到陌生与不适。因此，教练员在备考阶段，要设立模拟考场，培养考生适应陌生考场的经验，带考生去熟悉和适应考试场地。到考试时候，教练员要以鼓励的语言去鼓励考生，使考生心里得到安慰。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com

1.5 与考生之间的强弱有关

    考生之间都存在技能技术、身体素质等方面的差距，在考前考生会怀疑自己的能力，觉得自己不如别人比别人差的心理情绪。考生产生这种心理压力都是对自己没有信心和受其他考生的影响。例如，在08届体育高考中考武术专项的一名考生就出现这样的情况。她本来武术的套路打得很好，可以拿到很高的分数，但是其他考生在她前边考，有的考生在打的技术上和她差不多，但看了别人就产生自己不如别人的心理情绪，对自己没有太大的信心，所以在套路考试中不是很理想的发挥。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com

1.6 与教练员的表情有关

在平时的训练或者考试前，教练员的表情都会直接影响考生的情绪，教练员应该避免对考生有任何的表情。考生做不对的动作不应以辱骂的语言去说，应该用安慰的表情和鼓励的语言。例如，07年的一名考生在篮球方面不是很出色，但他选择了篮球专项，因为他练篮球专项以来，老师一直鼓励、安慰他，虽然他的篮球技术不是很好，但老师的鼓励话语似乎每天回响在耳边，他经常默默鼓励自己，所以在体育高考的时候，他的表现没有让老师失望，顺利考取了云南农业大学体育学院，这说明教练对考生的安慰与鼓励是很重要的。

1.7各方面的压力 内容来自论文无忧网 www.paper51.com

    考生在考试中要受到各种各样的压力。例如，自己担心考不好不能实现自己的目标；家长希望一定要考取某所大学；教练员要求一定要考好各个项目等等。这样那样的要求，无形中给考生施加了压力，总是担心自己考不好。最终会限制技能技术的发挥，带着心理压力去考试这样必定会造成影响。例如，06年的富宁民族中学一名考生就由于家长给他的压力太大，导致在200米专项中发挥得不好，因为体育考试前，家长就对该同学说，考不起就不要来见家长，所以给该同学在考试前，心理产生了很的大压的力，在考试中出现了失误导致落榜。所以在考试中，考生要以平常的心态去面对每一场考试，这样才可能正常的发挥。