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1 前言 随着短跑比赛的发展和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对短跑的影响作用。美国格鲁波先生在1984年奥林匹克科学大会上发表论文指出：“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%；而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学因素占20%。”可见，在高水平比赛中心理因素起着决定性作用。 paper51.com
2紧张和焦虑 http://www.paper51.com 紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反应速度，提高自己的跑速。不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，降低跑速。过度的紧张会干扰人的感知、记忆、思维等认识活动。 paper51.com 紧张具体表现在生理方面为：离竞赛开始还有一段时间（前一天，或更早些）就吃不下饭，睡不着觉，总感到心跳加剧，呼吸不顺畅，出虚汗，四肢发凉、排尿次数增加和腹泻等；表现在心理方面为：提心吊胆，担心害怕，左思右想的全是竞赛，注意力涣散，急躁易怒，头脑昏沉和兴奋过度等；表现在外部行为上为：坐卧不安，手脚哆嗦和动作僵硬或失调等。个别参赛者甚至在赛前几个月时就处于这种状态，而到参赛时由于长期的高度兴奋和得不到应有的休息，身心能量过分消耗而接近于精疲力竭。在这种情况下参加竞赛失利是必然的。赛前焦虑状态不仅出现在青少年学生身上，专业运动员也常受此困扰。 copyright paper51.com 焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态，它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。在实践中，我们已经认识到紧张是造成焦虑的因素之一。当一名短跑运动员多次获得世界性比赛的冠军，但因在一次重大的比赛时出乎意料地失败了，失败就会在他心理上形成了一个阴影，以后的比赛他就紧张不安，以致于比赛前就会表现出高度焦虑的情绪。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 所有的焦虑情绪都伴随有身体方面的紧张。当一个运动员的焦虑超出了一定程度之后，将带来肌体的高度紧张，有时紧张发生在运动员犹豫不决、进退两难的时候。焦虑使你退缩，但这种退缩又被你强烈的比赛欲望所阻止。这就意味着你用一种反应抑制了另一种反应，结果就好像同时踩了油门和刹车闸一样的矛盾。这种情形肯定不是选手所希望碰到的，有的选手会说，是啊，我也不想有，可我无法自控。真的无法自控吗？当然不是。运动心理学已给我们提供了一些控制心理过度紧张和焦虑的方法，只要我们能够认识到自己紧张与焦虑的原因，能够正确对待它，就有助于紧张情绪的消除。那么，紧张和焦虑是怎样引起的？应如何加以克服呢？ http://www.paper51.com 3紧张与焦虑产生的原因 http://www.paper51.com 心理学的研究表明，适度的焦虑并不会影响运动员的比赛成绩，反而会使运动员在比赛时注意力集中，头脑兴奋性高，反应敏捷，潜能发挥充分，能取得好成绩，但过度的焦虑则会使运动员在比赛时急躁不安，心慌意乱，应有的水平发挥不出，导致比赛的失败，这是为什么呢？ 内容来自论文无忧网 www.paper51.com |