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导致篮球运动员运动损伤的心理因素分析

——以NBA球员为例

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某某师范学院体育学院  2006级体育教育专业 本科3班 范文雷 学号：2006081316

指导教师：刘林

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摘要：篮球场上运动员的竞争日趋激烈，运动员身体之间的猛烈碰撞在所难免，篮球运动员的运动损伤不断发生。笔者以NBA的部分球员为例，分析导致篮球运动员运动损伤的过度焦虑、应激反映、过度的唤醒激发和恐惧心理等四个心理因素，在此基础上提出调节和减缓导致运动损伤心理因素的方法和措施，旨在通过篮球运动员和教练员共同努力帮助篮球运动员减少运动损伤的发生。

关键词：篮球运动员   心理因素   过度焦虑   应激反应  唤醒激发  过度恐惧

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The basketball player in the psychological factors analysisof sports injury

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­­­­­  ——Forexample, in the NBA players

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Yuxi teachers college physical education college PEmajors in 2006 grade class 3  name ：FanWenLei  studentid： 2006081316  teachers：LiuLin

Abstract: the basketballathletes in fierce competition, the athletes' physical between the jostlingunavoidable, basketball athlete's sports injury. Based on the part of the NBAplayers, for example, the analysis of the sports injury in the basketballathletes excessive anxiety, stress, and excessive awaken reflects fears andfour psychological factors, and on this basis to adjust and slow sports injurymethods and measures of psychological factors, through the basketball athletesand coaches work together to help reduce athletic injury basketball player.

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Keywords:Thebasketball athlete； Psychological factors；Excessive anxiety；Stress reaction ；Sensei stimulate ；Excessive fear

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引言：

篮球运动发展较快，特别是美国的NBA，将世界最优秀的球员通过选秀手段集中在一起，最好的球员、最好的技术、最好的教练、最好的裁判、最好的观众……使NBA赛场上竞争更趋激烈，运动员身体之间的猛烈碰撞在所难免，篮球运动员的运动损伤不断发生。在导致篮球运动员的运动损伤的众多因素中，心理因素是一个不容忽视的重要因素。笔者通过收集NBA篮球运动员导致运动损伤大量案例，总结筛选出过度焦虑、应激反映、过度的唤醒激发和恐惧心理四个心理因素，在此基础上提出调节和减缓导致运动损伤心理因素的方法和措施，旨在帮助篮球运动员和教练员通过共同努力减少运动损伤的发生。

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1  造成运动损伤的心理因素分析

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有研究者认为，篮球运动员运动损伤的直接原因是训练水平不够，比赛或训练组织得不好，运动员的心理状态不好，不良的气候因素等，而对运动员的运动损伤的心理因素分析未引起足够的重视。这样的分析是片面的。

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运动损伤的发生是外部硬件设施、生理因素和心理因素共同作用的结果。当心理状态、情绪体验欠佳时，愈发感到外界刺激的强烈与心理的平衡不相适应，从而导致损伤发生。在笔者看来，引发运动损伤常见的心理因素主要有过度焦虑、应激反映、过度的唤醒激发和恐惧心理等，这些心理因素的影响，造成运动者在体育动作时动作失调，进而引起损伤。

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1.1 过度焦虑导致运动损伤

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篮球运动中过度焦虑是使运动员发生损伤的诱因之一。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食等）。

焦虑主要是由状态焦虑和特质焦虑两种独立的因素构成，状态焦虑是一种暂时波动的情绪状态，主要特征是由紧张和状态焦虑所造成的一些可意识到的主观感觉，状态焦虑的程度随着外界压力的改变而波动；特质焦虑则是个体在相对持久的人格特征中稳定的个性，此两种因素复合构成了运动者焦虑的状态。研究表明，过度焦虑是一种情绪障碍，并伴有躯体的种种不适应，阻碍正常的心理活动。表现出的症状是肌肉紧张，注意力不能有效地集中，精神涣散，情绪抑郁，运动时视野变小，行为怠慢，动作勉强敷衍，因而易导致损伤。通过皮肤和肌肉的电反应测量，焦虑状态下，皮肤的电阻下降，交感神经系统的活动使血压升高，心率加快，肌肉的紧张还增加了协同肌群和对抗肌群协同运动的难度，造成运作失调，灵活性和准确性降低，对周围环境的反应变得迟缓[1] 。此外，由个别事件诱发出来的焦虑体验也会对运动员产生较大影响。例如目睹对手的良好表现， 观众对自己的态度，裁判的判罚等，从而主观上产生更大的威胁感，导致更高程度的状态焦虑。

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格雷格·奥登就是一个因过度焦虑而导致运动损伤的NBA篮球运动员。他的运动损伤主要是由于过度焦虑导致的，康复后又因过度焦虑再次受伤，进入这样一个恶性循环的怪圈。

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在2007年格雷格·奥登进入NBA选秀的第一顺位时，他就产生了相当大的焦虑情绪，原因是人们对他的期望值太高了，媒体与社会各界对他的宣传都直接或间接的对他的心理造成了一定的压力，这使得他自己也给自己加上的一个难以卸掉的包袱，这成为他后来进入开拓者后的连续受伤事件中不可忽视的因素，背负来自各个方面的压力与期望，这使他要求自己做出不一般的成绩，然而，不断的受伤使他对自己的状态非常不满，从而导致为烦躁不安与对伤病的恐惧的过度焦虑情绪，主要特征是由紧张和状态焦虑所造成的一些可意到的主观感受，高度状态焦虑是一种情绪障碍，并伴有躯体的种种不适应。奥登的过度焦虑状态表现为注意分散，情绪抑郁，行为怠慢，动作勉强、敷衍、退缩等。在奥登的情况中的个别事件也对他产生了一定影响，与奥登在2007年一同选为新秀的凯文·杜兰特却发挥得相当出色，这也进一步对奥登产生了一定的影响，因而易导致运动损伤的高频发生。这也进一步说明了他在第一次在2007年受伤后，为什么会不断地被伤病困扰。因此他也就形成了受伤→焦虑→再次受伤的恶性循环中。

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这一以奥登为代表的事例充分说明了运动焦虑对篮球运动员的影响之大，随着NBA篮球运动竞赛的发展和科学研究水平的提高，虽然没有形成具体对运动员心理定性和定量的评价，但人们越来越重视心理因素对篮球运动竞赛的影响作用，在高水平比赛中心理因素起着决定性作用，发现与分析篮球运动员赛前心理焦虑的产生原因，并及时的予以调控是一项十分复杂而又值得研究的课题。

在NBA中奥登只是其中的一个极具代表性的例子，我们大家都熟知的凯文·加内特、摩西·马龙、奈特·阿奇博尔德等很多人，都受到过度焦虑的影响，但是由于心理疏导工作做得好，所以影响不大。

1.2 应激反应导致运动损伤

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应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。导致应激反应的这些刺激因素称为应激原。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态。应激的最直接表现即精神紧张。指各种过强的不良刺激，以及对它们的生理、心理反应的总和。运动应激可分为两方面，即客观外在因素和主观内在因素。

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客观外在因素：全新的训练和比赛的地点、气候、对手水平高低、竞争激烈程度等；裁判员和观众的公正与倾向性等比赛社会性条件；与教练员、领队、队友之间人际关系；训练中的运动负荷；比赛中的比分变化、时间进程以及比赛最终结果等条件和因素。以上各条易建联都有涉及，这也就是他对新型的比赛模式的不适应的一个开始。

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主观内在因素：包括运动员的生理状态，如伤病、疲劳、失眠等；运动员的技术水平、熟练程度、比赛经验等；运动员的心理因素，如运动员的个性品质、动机、态度、责任感、自信心、特别是运动员的情绪自我调节能力等。

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罗恩·阿泰斯特、姚明、王治郅等都是应激所造成运动损伤的代表人物。他们的情况大致类似，都是对外界的各种不适应，及对自身的调整不够合理，而导致运动损伤的。这些球员中，又以易建联的情况最为典型，在这里就以易建联为例，进行剖析。

2007年NBA新秀选秀中易建联以第1轮第6顺位被雄鹿队选中，2008年6月27日交易到篮网队，在这一期间内，易建联曾多次受伤。但是对于易建联来说全新的训练和比赛的地点、气候、对手水平高低等因素将成为更严峻的考验，毕竟比起其它的NBA球员，易建联的身体算是非常偏瘦的类型。易建联在短短的五个月NBA比赛及训练期间累受伤病困扰。

易建联在进入NBA后状态急剧下滑且运动损伤频发，分析其受伤原因，主要是由应激的主观内在因素决定的。在进入NBA初期，易建联对全新的训练和比赛的地点、气候、对手水平高低、竞争激烈程度都表现出一定程度的不适应，加之客观外在因素的原因，他对训练中的运动负荷、比赛中的比分变化都有不适表现，一定程度说明了他的应激反应是较为强烈的。主观内在因素对易建联的影响之大是非同小可的。因为外因是要通过内因起作用的。内外因素的相互作用，决定了运动员应激水平的高低，他的受伤后状态下滑，以及手感极其不佳，这都是心理应激中主观内在因素的外在表现。易建联的低迷状态自他进入NBA之后就开始了，客观外在因素导致他对场地以及训练方式不适应，使易建联的应激水平提高许多，进而在其比赛过程中又出现了队打法与战术的不合理运用，使他在比赛中连续多次受伤，而伤后的应激反应又使他开始这个应激→受伤→应激→受伤的恶性循环中来。

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1.3 唤醒激发导致运动损伤

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唤醒激发是一种中性的心理生理综合现象，会通过主动或被动因素产生情绪变化从而引起以心率加快，血压升高，呼吸急促，新陈代谢速度加快等一系列生理反应。其形成方式有自我暗示、自我激发、教练员在赛前或赛中的激发、现场观众的激发、比赛中的意外激发。唤醒激发的主要影响为，它在运动中可以起到积极作用，也可能起到消极的作用，这同唤醒激发的程度和水平有直接关系，它既能提高同时也能抑制运动员竞技水平的发挥。适度的唤醒水平能使运动员临场达到最佳的竞技状态。

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适当的唤醒激发本身是对运动员的竞技状态有利的，但是不适当的唤醒激发则会使运动员的运动竞技水平受到抑制。在NBA的赛场上常出现此类事故，如：在比赛进入最后的关键时期，教练员则会指定一人，其他场上队员要尽力将球传到被指定队员手上，由他最后出手，绝杀对手。这名队员自身也会有一种强烈的使命感，加之场外的球迷观众高分贝的呼唤加油声，都会令被指定队员出现唤醒激发的状况，这种状态会使球员的运动能力有所提升，但也是考验运动员的心理能力的强弱，如果绝杀对手失败，那么对该名运动员就会产生一种消极的作用，将不利于之后的多场比赛，尤其是再有相同的情况发生时，该运动员则会缺乏挺身而出的勇气。

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前NBA芝加哥公牛队球员迈克尔·乔丹是一个成功的例子，他的最后时刻绝杀对手的能力是让所有人都震惊的。这源于他的自我暗示、自我激发调节的适当。然而，隐患性激发而导致运动损伤的人却更多，过高的唤醒激发会导致运动员生理方面产生心率加快、血压升高、呼吸急促等不良反应，进而使运动员对注意力的控制和信息获得受到限制，技术动作变形，动作不协调，从而造成运动损伤。2008年3月14日，华盛顿奇才与克里夫兰骑士的比赛上，比分为100:98的情况下，教练员让勒布朗·詹姆斯来完成最后的绝杀球，然而在这样的巨大压力下，勒布朗·詹姆斯出现了唤醒激发过度的状况，机体能力下降，最终输掉了比赛，而更为严重的是在随后的两场比赛中状态持续低落，并在第三场再次与华盛顿奇才的比赛中左脚脚踝出现了轻微的扭伤。

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这类似的事件在NBA是相当常见的情况，卡隆·巴特勒、雷吉·米勒等人的经历都是这一理论的证实。适当地唤醒激发对篮球运动员有好的的影响，而不适当的唤醒激发则会使运动员的运动竞技水平受到抑制。但唤醒激发水平的高低是非常难以调节的:过低的唤醒激发会导致运动员情绪低落，缺乏斗志与拼搏精神，行为散漫易导致运动损伤；而过高的唤醒激发又是必须摒弃的，过高的唤醒激发会导致运动员生理方面产生心率加快、血压升高、呼吸急促等不良反应，进而使运动员的注意力的控制和信息获得受到限制，技术动作变形，动作不协调，从而造成运动损伤。

运用心理学方法来消除运动员的不良心理因素，引导运动员消除危险情境。同时更为重要的是对运动员进行心理学方面系统的教育，通过教练员与运动员的共同努力，加强对唤醒激发水平的控制，避免篮球运动员因唤醒激发过度而造成运动损伤。

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1.4 恐惧心理产生导致运动损伤

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恐惧心理是因为周围有不可预料不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应，是只有人与生物才有的一种特有现象。从心理学的角度来讲，恐惧心理的产生是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩（正常情况下表现为收缩伸展成对交替运行），组织密度急剧增大，能量急剧释放。

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由于在篮球运动中，一些技术动作本身就有一定的危险性，如扣篮，行进间低手投篮，一些运动员因在之前的这一类动作中受过伤，从而产生恐惧心理，怕再次出现在同一动作上的损伤。或因为看到其他运动员在此类的动作上出现失误而受伤，自身就会产生一些恐惧心理，丧失完成动作的信心，由神经系统自控失调而造成动作不协调及动作完成度不够，造成运动损伤。

文斯·卡特是这一因素造成运动损伤的主要代表人物，虽然因这一原因而改变球风的队员多不胜数，但卡特的情况是最为典型的。在2000年的扣篮大赛上卡特表现非常出色，拿下了这一届的扣篮总冠军。但在之后的不久，在一次与灰熊的常规赛中，他因强行扣篮而被对手犯规，导致缺席五场比赛，在这之后，他的篮球打法由原来的高空作业改为地面施工，对扣篮他也不再有极度的渴望。取而代之的是更多的助攻与外线远投。这一切的改变，都是他恐惧自身再次受伤的自我保护机制在起作用。

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然而球风的改变并没有使卡特一路平安，再一次的右膝关节受伤，让他原本就惊魂未定的情绪退缩到一个更为低迷的状态。他的打法也更加保守，内心对伤病的恐惧已经影响到了他的运动生涯能否再继续。虽然之后的治疗使他能够继续留在场上打球，但卡特已经不再是那个无所畏惧的战士形象。

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卡特是因伤病而产生畏惧心理的NBA球员是最为典型的一个例子，在CBA这样类似的情况也屡屡发生，尽管教练员及球员自身都进行心理疏导，但是这是远远不够的，必须要有全方面的支援保护，以及专业的心理医师进行治疗，才有康复的可能。

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2.  消除心理因素致伤的途径

2.1 消除过度焦虑心理的途径

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心理学的研究表明，适度的焦虑并不会影响篮球运动员的比赛成绩，反而会使篮球运动员在比赛时注意力集中、投篮准确度高、对球感控制度精准、反应敏捷、潜能发挥充分，能取得好成绩，但过度的焦虑则会使运动员在比赛时急躁不安、心慌意乱，原本应有的水平发挥不出。从心理方面消除过度焦虑心理主要有以下几条途径：

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2.1.1 减轻压力，放下包袱。引导球员恰当地估计自己的能力，降低过高的目标，保持球员适当的压力，重视比赛过程而不要太计较比赛结果，养成将比赛当训练、训练当比赛的严肃对待但不强求的习惯。

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2.1.2劳逸结合，张弛有度。大多数比赛焦虑球员在处理训练比赛与休息的关系上存在缺陷，他们在训练比赛上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息，即使娱乐时还在想着训练和比赛，使自己的大脑长期处于紧张状态，不能通过适当的活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，教练要指导球员合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治过度焦虑的重要措施。

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2.1.3 改变认知，以一颗平常心去对待比赛。相同的外界事物对每个人的影响是不同的，比赛前要把对比赛结果的患得患失转化为生活中的一段插曲，这样能充分减轻比赛带来的压力，淡化焦虑情绪，增强自信，从而得到良好预期的结果。

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因此在平时训练中，从赛前的心理动员、脱敏技术的采用、控制适宜的期望值几方面，排除干扰、调整情绪、增强信心达到消除赛前紧张与焦虑，对运动员应加强心理训练练习，使之消除因为损伤因素而产生的运动焦虑状况；建立合理的心理训练和目标评价机制，赛前对篮球竞赛的目标成果进行定性的考核和评价，推测比赛过程中可能出现的问题，提前对运动员做出心理培训，赛后及时进行总结，根据运动员表现适当进行奖励，强化运动员的成就感，提高他们对下场比赛的目标自信心。对发现的问题，及时反馈运动员，力争建立稳定而灵活的参赛思维程序及参赛行为程序，提高运动能力，取得最佳的竞赛效果

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2.2 消除不良应激反应的途径

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针对应激反映对篮球运动员的伤后状态恢复的影响，必须从心理层面对受伤或伤后康复期的篮球运动员进行治疗。积极性自我内心谈话可对人的行为产生影响。受伤运动员的思维内容直接影响其在恢复期的感知和行为方式。运动员在恢复期间思维波动很大，当出现放弃训练或比赛，或认为自身不适应比赛等消极思维时，应紧急叫停。同时教会运动员用自我肯定的思想对付消极思维。通过积极的思维，有助于运动员战胜运动损伤带来的身心痛苦，并尽可能缩短康复练习所需时间。消除不良应激反应的途径主要有以下几个方面：

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2.2.1心理疏导：与受伤球员耐心交谈，指导伤员如何对待有关刺激，纠正受伤运动员的一些不正确的看法，消除受伤球员疑虑，同时给伤员最好的支持与鼓励，使其尽快缓解其应激反应，同时还要调动受伤球员的主观能动性，摆脱困境树立战胜伤病的信念，促进康复，恢复正常训练及比赛。2.2.2 环境调整及生活指导：当受伤球员处于伤病的创伤环境中，为了减轻或消除引起伤病的应激处境不良刺激的作用，应尽可能脱离或调整当时的诱发疾病的环境，以便消除受伤球员的创伤性体验，加快症状缓解对整个治疗有积极作用。

运动员受伤后，其心理散乱无序，通过心理治疗，使运动员身心放松，从容应对损伤后的困难心境，促使损伤尽快恢复，并且不在篮球运动员的心理方面留下不良的阴影。

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2.3 控制过度唤醒激发的途径

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唤醒水平的调节是一项复杂的活动，主动或被动因素产生情绪变化从而引起以心率加快，血压升高，呼吸急促，新陈代谢速度加快等一系列生理反应。适当的唤醒激发本身是对运动员的竞技状态有利的，但不适当的唤醒激发则会使运动员的运动竞技水平受到抑制。唤醒激发水平的高低是非常难以调节的，过低会导致运动员情绪低落，缺乏斗志与拼搏精神，行为散漫易导致运动损伤，缺乏唤醒的激发，身心的能量和技术运作的发挥只能局限在较低的水平上。过度的唤醒激发又将阻碍技术水平的发挥，当运动员带着沮丧或愤怒的情绪进行训练和比赛时，他们注意力的控制和信息的获得就会受到限制，使运动技术变形，动作不协调，造成损伤。针对唤醒激发的调节应从以下几个方面着手：

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2.3.1运动员要学会自我调控，在出现需要进行唤醒激发的时刻，要注意掌握一定的尺度，既能使自身调节至最好的竞技状态，又能在这一范围内保持机体的运动能力不受影响。

2.3.2 教练员要时刻注意场上运动员的动作行为以及情绪状况，确保运动员不产生过度唤醒激发的情况，并且根据不同运动员的能力分配不同的任务。防止出现运动员不能胜任却又必须完成而导致过度唤醒激发的情况。

2.3.3 队医要积极的对运动员的心理方面进行疏通教育，使运动员对唤醒激发的尺度有更为深刻的了解。从而避免运动员在比赛场上的过度唤醒激发或唤醒激发程度过低。

预防及调控唤醒激发的水平，不仅要求运动员学会自我调控，而且还要求他们与教练和科研人员密切配合，了解和熟悉这一方面变化的规律，共同协作，以确保运动水平的发挥。

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2.4 消除恐惧心理的途径

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在比赛和训练过程中要掌握运动员的生理、心理变化，及时改变练习形式，集中运动员的注意力。在运动量的安排上要根据不同年龄、不同水平区别对待，合理的安排运动量，注意运动器官的局部负担量和伤后的训练安排，防止局部负担过重。合理安排练习中的间歇时间，减少疲劳的产生与积累。在新、难动作练习时，必须贯彻循序渐进、区别对待的原则，运用心理方法来消除运动员的不良心理，引导运动员消除那种危险情景，可反复强调动作难点，让有能力完成动作的运动员做示范，这样就能把运动员注意力从险情中移开。同时要根据运动员不同年龄、不同水平进行指导和保护帮助，通过保护与帮助可以提高运动员完成动作的信心，从而抵抗畏惧心理。

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2.4.1心理暗示法：应注意加强运动员的心理调节和自我适应能力，可向运动员传播一些基本的运动心理方面的暗示方法，如在紧张时，可自我暗示，提供自身镇定、放松的情境，自我鼓励激发斗志，并暗示自己不会受伤，一定能充分完成动作等方法，增强运动员面临困难时挑战困难、克服困难的信心。从而消除其不良心理障碍，完成心理指导任务。

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2.4.2 适当回避情景：遇到能引起恐惧的场景时，要尽量避开或排除，使恐惧的情绪逐渐缓和下来。出现使自身产生不良情绪的场地或比赛情景再现的情况时，要刻意的忽略，专注于比赛与自身的任务，从而降低外在场景对自身情绪的影响。

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3.小结

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篮球运动不仅要求有充分的生理活动准备，而且要求有充分的心理准备，如果能使运动员主动的对自身的心理状态和生理状态调节至适当水平，将有利于发挥运动员的最佳运动效能，同时将大大避免运动损伤发生的几率。而一旦缺少对心理方面的准备于调控，在训练与比赛中就会出现犹豫不决、过度紧张、担心、怀疑、焦虑等不良状况，使体内的身心准备不充分，但又受自尊心与责任感的驱使，不顾实际情况而强行训练或比赛，从而导致运动损伤的发生。

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因此，做好每一名篮球运动员的心理工作都是不容忽略的，篮球运动中运动损伤是这项运动中所固有的。如何正确对待和处理运动损伤，尤其是对发生运动损伤的运动员进行身心两方面的健康恢复，应当高度重视。当前在运动损伤的治疗中，现代医学的发展已使许多受伤运动员的身体康复时间大为缩短，但其心理康复却远远落后，结果导致部分运动员对康复和重返赛场失去兴趣，甚至严重者，个别篮球运动员由此而结束其运动生涯。就此而言，加强受伤篮球运动员的心理康复治疗，对于帮助他们掌握心理恢复技巧，使其尽快恢复训练与比赛，具有重要的现实意义。

注释

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[1 ] Anderson M. A model ofstress and athletic injury : prediction andprevention. J . Sport ExercisePsychology. 1988 : 294～396

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参考文献:

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