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浅析如何提高跳远运动员助跑速度和准确性 4.1 助跑的起动方式 助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，类似"站立式"起跑姿势， 两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。在训练中无论运动员采用何种起跑方式。首先，应当始终如一，保持一致。其次，应控制好起跑的身体姿势：呈加速助跑、富有弹性、高重心。在起跳时达到本人的最大可控速度。这样有利于起跳时取得最佳效果。 paper51.com 4.2 助跑的节奏 助跑节奏是提高助跑速度的关键，也是决定跳远成绩的重要因素。正确的助跑节奏，应在起跳前不改变运动员在跑动时形成的节奏和身体重心高度。根据助跑开始后步长逐步第增和步频相对稳定的规律，只要保证开始几步助跑节奏的稳定性，后程助跑不会出现多大的错误。因此，在训练中，应做到速度与爆发力的平衡、身体素质与技术的平衡，来提高助跑的节奏技术。 内容来自www.paper51.com 5 环境因素 环境因素对跳远助跑准确性的影响也不容忽视。如跑道情况、身体状况、天气状况、风速、风向等不同都会引起助跑动作、速度、节奏及技术发挥的变化，就如：在煤渣跑道和塑胶跑道上进行比赛，其助跑距离就会各有不同。所以为了能适应不同的环境，应从训练着手，在不同的天气、跑道上进行训练，使运动员适应不同环境，从而提高助跑的准确性。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 6 心理因素 在现代体育竞赛中,运动成绩既取决于运动员的体力、运动能力和运动技术的优劣,也取决于运动员心理素质。在高水平的跳远比赛中,运动员焦虑情绪直接影响成绩,应予充分重视。其影响运动员发挥的情况大致可分为以下几种心理状态： http://www.paper51.com 6.1 害怕犯规，最后几步拉大步或捣小步。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 6.2 因为第一次失误形成心理压力，从而影响后面的发挥。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 6.3 一心想取得好成绩，而使动作变形，破坏已有的节奏。 内容来自www.paper51.com 6.4 助跑时受环境因素影响，造成情绪紧张，注意力不能集中在比赛上。 http://www.paper51.com
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