|
引言 八卦掌乃国之瑰宝，它流传于清朝末年，由祖师董海川所创。拳理深妙、派别众多。在中华武学宝库中，这件珍宝，向来以神奇奥妙而吸引着广大武术爱好者，它简便易行，并具有独特的民族风格，男女老少，身体强弱均可进行练习。实践证明八卦掌具有理脏腑、增食欲、防病、强身健体、抗衰老等功效。 http://www.paper51.com 1 八卦掌区别于其它拳术的运动特点 内容来自论文无忧网 www.paper51.com
1.1 神形兼备 copyright paper51.com 神是指精神意识，练八卦掌时要求虚灵顶劲，沉肩坠肘，虚胸实腹，裹臀扭腰，神意（目光）贯注于掌指，以此方法来达到锁心猿，栓意马的目的。下盘走转时起腿趟泥步，蹬脚磨踝，里方外圆，五指抓地，脚心含空，前后交替，动转不停。中盘走转时，裹臀松腰，坐于胯、旋转自如，势如扭绳。上盘静而不动，逆180度（向后）；下盘动而不停，顺（向前）；中盘松沉圆活。整体掌架，围圆走转，起钻落翻，前后互反，上下相争，意动形出，形正气顺，气顺劲畅，周身贯串，节节贯通，势如转索，围圆走转中自身又形成一立体螺旋形，其绝妙地浓缩了宇宙场之星体运行的规迹于一身。形指人的形体状态，练形是锻炼肢体，使之坚刚，内气运行更加通顺，提高机体的运动能力，身体各部动作高度协调，顺乎生理自然，达到炼形炼神的目的。 paper51.com
八卦掌以走为主，运动时腰与腿形成相互矛盾的力，在走转中不断的扭腰刺激肾上腺的分泌，加强了腰肾的功能，腰为肾之府，主管腰腿，肾强则腰腿强。腰腿强健，则能有效的延缓衰老。 内容来自www.paper51.com 1.2 重意不重力 paper51.com 意是指人的意识、意念，力是指人体肌肤骨骼中产生的功能。八卦掌强调意识的领导作用，注重发挥人脑的指挥机能，一招一式都有明确的目的。主张以意导气，以气催力，从而达到激发潜能的目的。有人对重意不重力理解不正确，认为不用力怎称得上是武术，殊不知八卦掌是刚柔各半，柔中有刚，刚中寓柔。所谓刚而缺柔则不守，柔而少刚则不发，需刚柔相济，它强调的是不用拙力，不用蛮力，是用劲力。劲是人有目的把力量集中起来地运用在一个地方的巧力。八卦掌所说的力和劲的区别在于力量的集中和分散，要求练就的是有目的、有敌意、有劲道的巧劲。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 1.3 动中求静 paper51.com 静是养生与修道的必然方法，也可以说是最基本的方法，人生往复不绝的生命功能，也需充分的静而得到日新又新的生机。所以老子说：“夫物芸芸，各复归其根，归根曰静、是谓复命”。静是激发人体智慧的前提，人类的知识都是从后天学习，利用聪明，动脑筋而来。智慧是从实践“静”中而得到，所以八卦掌的基本练法是外动内静，形是掌架不动，眼神注于掌指，以一念代万念，以此达到动中的真静，只有真正静，才能调动出人体潜在的机能。所以在练拳时，从外表上来看，动作势势相连，意断气不断，气断形不断，形断神不断。这种意志锻炼与身体锻炼相结合的方法，可以使大脑皮层因运动有节律的良性刺激，使大脑皮层其他部分处于保护抑制状态，能得到充分的休息，这样就可以消除因长时间的脑力劳动或动作单一的体力劳动所引起的疲劳。 内容来自www.paper51.com
|