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引言 随着社会的进步,人们的生活不断提高,健康意识不断增强,体育专业在高考中日渐成为众多考生选择的热门专业。本文作者结合自身的训练经历和实习带队经验以及和多年从事体育训练工作教师的交流及对相关文献资料的查阅,从考生选材、阶段训练计划、训练方法与手段、考前竞技状态的调整、心理训练及合理营养的补充等六个方面来探索能使报考体育专业学生在短期内获得理想的训练效果,提高高考成功率的方法,对同行有一定的借鉴作用。 http://www.paper51.com
1 运动员的选材 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 良好的选材是成功的一半。在进行选材时要针对体育专业的报考条件和招生要求，根据学校田径运动会、体育课成绩等情况，对那些报考体育专业的考生进行筛选，选择那些心理素质优异、酷爱体育运动、渴望献身体育事业且文化基础较好的学生进行针对的训练。同时，鼓励那些身体素质不太好但又希望从事体育事业的学生加强锻炼，以便在训练之后达到一定的要求。只有这样，才能保证短期训练的效果，帮助学生顺利跨进大学校门。 内容来自www.paper51.com 2 制定科学的训练计划 http://www.paper51.com 体育高考的训练一般从当年9月到次年4月初，共有7个月的时间，训练时间短，要想在短期内使学生的运动成绩有所提高，训练效果明显，教练员就必须制定一个很好的训练计划，安排好个阶段的训练任务，笔者根据自身的训练经历和四年来对体育训练专业理论知识的学习，认为采用单周期的训练计划比较合理，在这个单周期中又将其分成6个小周期，即准备前期、准备后期、竞赛前期、竞赛后期、竞赛期、恢复期（见 表1）。 内容来自www.paper51.com 表1 单周期中各训练阶段的时间划分 paper51.com 阶段 准备前期 准备后期 竞赛前期 竞赛后期 竞赛期 恢复期 paper51.com 月份 9——10 10——11 11——2 2——3 3——4 4月以后 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 3 科学的进行训练：技术是基础，强度是核心，训练的手段多样化，训练节奏多变化。 paper51.com 从当年9月至次年3月中旬为期7个月的训练，要想在如此短的时间内提高学生的运动成绩教练员要针对学生的体育基础，进行认真研究，系统分析，科学安排，制定各阶段训练任务，还要做好训练时间的安排，对各个项目的技术进行科学系统的训练。一般每周训练5天，隔一周利用周六、周日训练，保证训练时间；每天早上主要进行一般性身体练习，训练时间控制在30分钟左右，训练负荷量较小；下午进行全面的技术、技能和素质训练，时间控制在90—150分钟左右，训练负荷量较大。这样才能确保学生白天学习的精力，既提高专业技术成绩又兼顾文化课的学习，处理好训练与学习的关系。各阶段训练中所要掌握的量、强度、密度、难度（见 表2）。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com |