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1 前言 在当今世界大赛中，随着短跑技术、战术不断完善，体能训练的手段和方法不断地发展，在人类向运动极限挑战的过程中，竞争会越演越烈，但是在激烈的竞争中谁能获胜，靠训练过程中形成的良好竞技状态。在高强度的竞赛中，把握技战术的主动性，发挥个人优势，提高机体高速奔跑的放松能力，是获胜的关键。世界上任何一名优秀的短跑运动员都不可能将自己的最高速度保持到终点。短跑的难点就在于将起跑后获得的最高速度尽可能保持较长的时间。这里运动员的协调性和放松能力的好坏起着一定的作用。所以，短跑中肌肉的放松是保持速度的关键。 http://www.paper51.com 2 研究方法 http://www.paper51.com 2.1 文献资料法 copyright paper51.com 广泛查阅国内外关于短跑运动技术方面的研究资料,有关学校体育以及其它与本课题相关的文献资料，为论文的进行提供了理论基础。 http://www.paper51.com
3 结果与分析 paper51.com 短跑的成绩取决于步长与步频的合理配合。步长不仅与肌肉力量和腿长的大小有关，还与协调肌群与对抗肌群的配合有关。若对抗肌群充分放松，能提高各运动关节的柔韧性和灵活性，从而增大动作幅度，达到增大步长的目的。步频受红肌纤维和白肌纤维的比例所影响，更主要受大脑皮层运动中枢神经过程灵活性及各种神经中枢的协调性肌肉放松能力所影响。身体肌肉放松了，那么身体的协调肌群有更多肌纤维来参加运动，运动骨纤维数目的增加，加大了肌肉的收缩力量，也就加快了肌肉的收缩速度，减少了收缩时间，提高了工作效率，从而加快步频。若肌肉不放松，会使许多附加神经刺激传给大脑，使大脑过早疲劳，这样会使过多不参加运动的器官来分配血液，影响其流量及速度，最终导致兴奋与抑制的转换变慢，影响跑速. paper51.com 3.1 放松技术对短跑运动的重要作用放松能力是一种综合能力，肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础。从生理学上讲，运动技术是条件反射的建立与巩固，协调放松能力好，就能合理运用已掌握的各种技能储备，使大脑皮层的暂时联系很快建立起来，加快对新技术的掌握。从运动学上讲，运动技术的形成是运动员按照运作的空间、时间、节奏等动作要素的要求，进行练习的结果。协调放松能力好，就能在练习中把握动作的空间、时间、节奏等要素的特征，使之配合得当，从而更快地掌握技术。总之，肌肉协调放松能力是运动技术形成的基础. 内容来自www.paper51.com 众所周知，任何一个动作的协调完成都是肌肉在大脑皮层支配下紧张收缩与放松合理交替运动的结果。即紧张的肌肉很快过渡到放松。放松的肌肉又很快地紧张收缩，这样动作才能协调，这在短跑中尤为重要。正如美国著名短跑教练巴德·温特先生所说：“放松训练是通向冠军的必须之路。”具体来说：短跑成绩的好坏很大程度上取决于跑时的放松技术. 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 短跑放松技术是指运动员在短跑运动过程中心理、生理、运动负荷都相互适应，神经系统和肌肉系统精密配合，肌肉的收缩与舒张得以按短跑技术要求协调工作，人体得以最大限度发挥体能，从而获得最高速度的一种专项技术。大量的研究表明，短跑成绩的提高与肌肉的放松能力和效果有密切关系，并且随着短跑距离的增加这种作用和效果就更明显。用放松技术能发挥运动员的最大速度，并能提高运动员保持高速的能力,从而可创造优异成绩。下面从心理、生理、运动学三方面对其进行探讨一下。 内容来自www.paper51.com
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