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前言： 篮球是一项非常普及的运动，在全世界范围内广泛开展。篮球比赛不只是身体素质，技术、战术的对抗，更是心理素质的对抗。对于一个篮球队员甚至整个篮球队来说，具备良好的心理素质非常重要。在大学体育篮球专项课上，笔者认为将专业篮球运动员的心理训练和篮球教学训练紧密地联系起来是十分必要的。然而，利用表象训练，注意训练和自我谈话可以帮助我们成为一名出色的篮球运动员，也可以利用心理日记提高你的心理技能水平，还可以利用幽默感保持篮球指导和训练的趣味性。 http://www.paper51.com 1.篮球心理素质的定义及具体内容 内容来自www.paper51.com 1.1 定义 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 根据资料显示，篮球心理素质的定义有很多，根据权威专家的分析以及笔者的教学训练经验，篮球心理素质的定义就是：运动员在比赛时，团队配合的心理技能，练习提高自己的心理技能，让心理技能练习和提高过程更加有趣，更加具有比赛的实用性。因此，要想成为一名优秀的、全面的运动员，就必须通过练习同时提高身体和心理方面的技能。要想真正在篮球场上发挥自己的技能水平，需要100%的身体技术和100%的心理技能，二者是同步进行的，要想成为最棒的运动员，就必须同时具备这两方面的技能，同时进行心理和身体技能的训练是十分重要的。所以通过对场上各种情况的观察，综合思维，最终实施动作过程中所表现出的准确特征及心理特征。 内容来自www.paper51.com 1.2.篮球运动员需要的心理素质及技能 copyright paper51.com 1.2.1篮球专项运动员心理素质及技能最重要的部分是，熟习和场地熟，篮球需要学习和掌握的基本技术有很多，如运球、单手投篮、传球、防守练习和枪篮板等。然而能够提高运动水平的最重要的基本技能是心理技能，为了充分发挥身体技术的潜能，就必须学习如何集中注意，控制住愤怒，获得并保持自信，应对压力和控制比赛的表现等技能。要想提高心理技能，首先必须明白这些技能是可以通过练习得到提高的，还要学习如何去练习它们，并且认识到它们是可以随时随地进行练习的，有如手臂、手指及手腕肌肉的运动差别感受性发展起来的专门化运动知觉它必须通过长期的训练过程才能形成，逐步提高。而这种高度发展的专项运动感知，是篮球运动员增强信心和力量，使行动灵活自如的内在基础之一。知觉运动时间节奏、速度知觉以及自身平衡、肌肉用力感知觉等，是篮球运动员专项技术动作必须具有的特定心理基础。[1]篮球运动员只有通过这种视-动觉准确地观测动作用力的空间方位、距离和时机，方能正确判断临场多变的局势，从而采取有效的传、运、切、投、抢断、封盖等技术动作，准确地控制场上的比赛节奏，掌握攻守主动权在某种意义上说，这种专门化的感知觉素质又是整个篮球队实现整体技术发挥和多种战术运用的重要潜力所在。 http://www.paper51.com 1.2.2篮球运动对心理训练的要求及内容 paper51.com 要知道集中注意，建立自信以及处理压力的特定技术和训练手段，许多运动员不知道如何在篮球运动中使用心理学的手段，心理健康是运动的核心内容，心理技能的学习是体育运动的基础，它能够增加训练的趣味性，提高心理素质，心理训练是指有意识地对篮球运动员心理过程和个性心理特征施加影响，帮助运动员掌握调节自己心理状态的各种方法，使之能够更好地参加运动训练和完成复杂的比赛任务的训练过程，心理训练的目的，是培养运动员具有适应篮球训练和比赛中所需要的各种心理品质，克服在训练和比赛中出现的各种心理障碍，激起运动员从事训练和比赛的良好动机，提高自我控制，集中注意和防止各种干扰的能力，使运动员能在训练和比赛的各种困难条件下，具备积极的、适宜的，稳定的心理状态，从而保证训练的成果在比赛中体现出来，创造优异的成绩。篮球运动训练中的心理训练内容包括：一般心理训练，准备参加比赛的心理训练和比赛中的心理训练。在安排心理训练时，必须考虑以上之间的条件，相互依赖的关系，才能圆满地完成心理训练的任务。 内容来自www.paper51.com |