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前言 在网球训练时，身体的机能不在特定水平阶段或各器官不能维持预定的运动强度就叫运动疲劳，它作为一种生理现象会导致运动员身体机能下降，运动能力下降，运动成绩停滞不前或降低，造成运动损伤等等，直接影响训练的效果。网球运动的时间一般在1-6个小时的长时间运动，它是多次数重复手臂动作，快速脚步移动的大强度的运动，对机体的要求极高，因此网球运动员生理性疲劳极为常见。并且，由于网球运动员比赛中紧张程度较大或重复动作的单调性，就造成的一种心理疲劳。如何消除网球运动中的心理和生理疲劳，涉及很多生化和恢复手段的研究。就运动生化来说，消除疲劳的实质就是把疲劳的代谢物质，如ATP、CP、乳酸、糖元、体液量等都恢复到原来的水平，目前各种各样的恢复手段，方法很多，如休息睡眠、推拿按摩、针灸、中医药补剂、水浴，氧气及负氧离子吸入法、理疗仪、超声波、红外线等。 内容来自www.paper51.com 1 研究目的与方法 paper51.com 1.1 研究目的 内容来自www.paper51.com 网球运动是一种运动时间较长，动作重复次数多，脚步移动频繁的大强度运动。本文根据网球运动性疲劳产生的机理,提出预防和消除网球运动性疲劳的途径和方法。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 1.2 研究方法 内容来自www.paper51.com 文献资料法，访谈法。 copyright paper51.com 2 网球运动性疲劳产生的机制 paper51.com 2.1 网球运动的特点 copyright paper51.com 网球运动的特点是球比较小,移动速度必须很快,跑动的距离跨越度大,比赛时间很长等特点,这要求运动员反应灵敏,移动速度快,跑动耐力持久。 paper51.com
2.2从运动生理学的角度考虑，疲劳产生的主要原因 paper51.com 由于网球是一种间歇性，以有氧、无氧运动相互交替的运动，但是是以有氧运动为主的运动。它在运动时，是靠从游离的脂肪酸氧化中的乙酰辅酶A和糖的氧化及酵解来供能的[1]。所以网球的生理疲劳是中枢神经和周围神经的疲劳。 内容来自www.paper51.com 2.2.1中枢神经系统的影响：内外环境变化使脑皮质产生的保护作用，导致工作能力下降。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 2.2.2 周围神经系统的影响:糖元，体液等物质能源的耗竭肌肉损伤、机体失水、体温升高等导致运动中的肌肉僵硬、无力等。 paper51.com
2.3 从运动训练学的角度考虑，疲劳产生的主要原因 内容来自www.paper51.com 2.3.1 训练原则，训练方法，负荷安排不合理。 copyright paper51.com
2.3.2 大负荷训练后休息的时间过短，在连续积累疲劳还未消除的情况下继续施加大的运动负荷。 http://www.paper51.com
2.3.3 频繁参加间隔时间短的比赛,运动员长期承受着身体和心理的高度紧张。 http://www.paper51.com 2.3.4 训练目标制定过高或期望过大，达不到目标以致屡遭败绩而受打击。 paper51.com 2.3.5 身体没有恢复到良好的运动水平，就参加训练强度大的集训和比赛，就很容易产生疲劳。网球运动的疲劳受神经系统控制，当运动处于疲劳状态的程度时，神经系统就会使运动员的注意力、反应力、应变能力、自信心下降。心血管系统对运动性疲劳的产生影响很大，运动员在较大运动下,产生的负荷的心率最高可达到每分钟220次左右[2]，而后的恢复过程却比较慢。运动过后出现肌肉僵硬，收缩力降低，酸胀痛反应时，说明运动产生了疲劳。不同时间的疲劳的生化特点也不同，见表1。 copyright paper51.com |