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3.2.1 设定比赛的目标 建立积极的比赛心理定向，设置具体的、符合实际且具有挑战性的目标。目标定的过低，不具有挑战性，不能挖掘运动员的最大潜能，也不能激发运动员的动机。目标设定过高，运动员难以接受，容易造成心理压力。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 3.2.2增强自信心 内容来自www.paper51.com 培养和增强运动员的自信心，这主要是通过认知训练，对自己与对手进行客观准确的分析，以及对过去成功体验的表象演练来进行。 copyright paper51.com
3.2.3 激发比赛动机 内容来自www.paper51.com 激发运动员良好适宜的比赛动机，这要因人而异，区别对待。对本来成就动机水平就较高的，就不必再强化，而应适当控制。反之，对比赛淡漠的运动员，应采取针对性的激发手段，提高其动机水平。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 3.2.4调整赛前水平 内容来自www.paper51.com
调整运动员的唤醒水平，使其处于发挥最佳表现的范畴，这也是以往对个体长期观察总结的基础上去进行。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com 3.2.5 制定比赛方案 内容来自www.paper51.com 充分的赛前准备，对于比赛取得好的成绩是十分重要的。所以说，而在比赛前帮助运动员制定好的比赛方案，是取得比赛胜利的准备基础。 http://www.paper51.com 3.2.6建立比赛的思维程序和行为程序 http://www.paper51.com 前者是指运动员在比赛前和比赛中何时应该想什么，后者则指应该做什么。教练员和运动员平时可以一起根据自己项目的特点和比赛过程制定一套简明实用的积极暗示语，熟诵后在平时训练试用并不断完善，与比赛过程的技术动作形成牢固的联系，可起到积极强化的作用。 paper51.com 3.2.7设计好比赛对策 paper51.com 教练员和运动员一起全面仔细地分析和研究，对比赛中可能出现的各种情况，做出相应的和切实可行的对策，最好多准备几种以便备用。其意义不仅在于当运动员一 遇到突如其来的事时不致惊慌，可以应付自如，而且可以使运动员以踏实、稳定的心理状态去投入比赛。 copyright paper51.com |