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2.1.2 缺点 用药物来减肥容易吃到不良药品而损害健康。药物减肥有效果但不显著、停药后肥胖反弹、缺少长期使用的安全数据、有依赖性和滥用的风险、有较严重的不良反应等缺点，药物减肥的副作用大,服药后人们会感觉到头晕、恶心、腹泻,停用后反弹更严重。谨防药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药物较多，以至于损害肝脏。 内容来自www.paper51.com 而使用运动来减肥，只要人们持之以恒，就能达到预期的效果。 内容来自www.paper51.com 2.2 节食减肥与运动减肥 内容来自www.paper51.com 节食减肥就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食。要控制热能，就要做到能量消耗高于能量摄入。每天限制主食到最低限度，应经常吃些粗粮，限食脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及鸡汤、鱼汤等肉汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物；更不可大量饮酒。从而促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。 内容来自www.paper51.com 2.2.1 优点 copyright paper51.com 节食瘦身的好处是见效快。 copyright paper51.com 而运动减肥不仅效果好，而且坚持体育运动，可使皮肤等组织，尤其是肌肉组织的胰岛素敏感性改善。持续进行体育活动，可以促进血中脂质的利用，使血液中甘油三酯降低，并使高密度脂蛋白、胆固醇升高。体育运动可以增强心肺功能，保持良好的体力，维持人体较好的健康状况。体育运动可以使人感到轻松爽快，消除生活中的紧张抑郁感，改善人体的代谢功能。坚持体育锻炼可以培养正常而有规律的生活习惯。持续的运动会提高新陈代谢率，是控制人体体重的最好方式，而且运动会增长肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此比较不容易因为稍微多吃就迅速发胖。运动可以刺激肝脏释放出葡萄糖，因此可以降低食欲，进而达到运动减肥的效果。 内容来自www.paper51.com
2.2.2 缺点 内容来自www.paper51.com
这种减肥方法表面上看是见效很快的，但其实大多是由于水分和蛋白质的摄入不足减去了水分和肌肉，是很伤身体的，而且一旦停止节食，体重会迅速反弹，甚至会超过你节食以前的体重，主要是人体为了防止你下次挨饿，做出的储备能量的反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并且节食越久胆结石的危害越大。节食减肥如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。节食瘦身期间，人体每燃烧去三份脂肪，就会同时分解三份肌肉。因此，脂肪少的同时肌肉也会减少。肌肉减少会削弱器官机能而对健康不利，还会使代谢降低，停止后复胖快，并使减肥一次比一次难，还会增加肾脏负担，对肾功能不全、慢性肾衰竭的病人危险性很高，还会增加心脏负担，引起心律不整；对痛风病人而言，会引起急性发作，并使病情恶化。影响免疫力，无法持久，反而造成减肥后的暴食。加之代谢率降低，很快复胖，减肥一次比一次更难。因此，节食减肥并不可行。 http://www.paper51.com
而运动减肥安全可靠，如果坚持则终身受益。 http://www.paper51.com |