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6.1.1 如何提高运动员的兴趣 教练员可以安排一些游戏为队员营造一种积极良好的训练气氛,使队员能够尽快进入训练状态。此外还可通过徒手模拟训练,来锻炼队员的注意力。如:教练员口述技术动作要领,队员根据教练员口述要领,体会徒手练习。此方法不仅可以帮助运动员加强注意力,同时对队员集中听力的训练也很有效果。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com
6.1.2 抗外界干扰 内容来自www.paper51.com
日常训练中抓抗外界干扰集中注意力训练、抓克服困难增强意志力训练、抓发挥运动员能力建立自信心训练等练习。 http://www.paper51.com 6.1.3 自信心的培养 paper51.com 对队员自信心的培养要从平时的日常训练抓起,在基本功练习中,教练员要高标准、严要求,提高训练质量。自信心是建立在自身实力的基础之上,所以教练员帮助队员培养自信心的前提是队员具有扎实的基础,只有这样经过不断的磨练,技术水平得到提高,自信心也相应会增强。在进行严格训练的基础上,教练员安排一些教学比赛,如:校队与各年级队之间进行教学赛,在比赛中采用“打比分”“打时间”或特定规则,在比赛中培养队员的自信心。比赛中克服困难多与强队过招,在比赛中教练员应教会队员如何从比赛中找差距找缺点,并培养队员克服困难,迎刃而上的比赛作风。 paper51.com 6.2 技术训练中的心理训练 内容来自www.paper51.com 心理训练不能作为一个独立的内容进行训练,必须将心理训练穿插到平时的技战术训练中去。教练员在教会运动员一个技术动作后,还应教会运动员该如何更合理的在比赛中使用该项技术。很多青少年运动员在参加一些比赛时往往会出现动作变形,反映迟钝,犯一些低级错误,那么是什么原因造成的呢?归根结底还是心理因素导致的,所以在平时技术训练中就应该针对这些问题进行特殊心理训练。例如:队员在篮下低位强攻,心理受干扰的因素表现为:在对方严密的防守下自己投不进球。针对这种情况在平时对队员低位强攻的训练顺序变为:(一)在限制区内抢位接球;(二)接球后立刻进攻,以造犯规为第一;(三)对方不敢犯规时把球投进;(四)如果对方犯规仍要争取把球投进,取得加罚,打三分的机会;(五)投篮后,立即拼抢篮板球;(六)进攻受阻回传球。总之要训练队员敢于给对方造成压力,将心理包袱甩给对方,破坏对方的心理稳定性。通过这种换序的技术训练,一方面可以培养队员的进攻信心,另一方面使得队员在运用技术方面更加合理。 http://www.paper51.com 6.3 实施心理训练的注意事项 paper51.com
6.3.1 合理安排运动量 http://www.paper51.com 要重视学生生理、心理负荷的同步提高训练中必须合理安排运动量,教学安排要由易到难,由大到小,使学生在生理负荷上稳步发展,达到超量恢复,不断提高负荷的承受量。同时,教练必须注意学生生理、心理负荷的同步发展,因为两者是相互影响、相互促进的。当运动员心理处于良好状态时,就能长期保持兴奋和热情,积累很大的精力,生理负荷的承受量增大,因而训练积极有成效。反过来,则生理负荷随量减小,因而训练消极无成效。所以,教练必须重视训练过程中学生生理、心理负荷的同步提高,这是训练取得成效的一条重要规律。 内容来自论文无忧网 www.paper51.com
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